Kurací wrap s avokádom

3 augusta, 2022

Super jednoduché

Perfektná desiata, či rýchly obed? Kurací wrap

Kurací wrap s avokádom je kombinácia, ktorá funguje jednoducho vždy. Ak chceš wrap extra krémový, pridaj jogurtový dip. Zbožňujeme wrapy, pretože sú neuveriteľne rozmanité. Vyskúšaj napríklad naše vegánske wrapy s falafelom – aj tie sú naozaj výrobné!

Ohodnoťte náš recept!
0

Suroviny

Vyberte počet porcií
4porcie jogurtovej omáčky
4 pšeničné tortilly
300 g kuracích pŕs
1 cibuľa
1 jarná cibuľka
100g hrste poľníčka
1ČL chilli
1 ČLmletej sladkej papriky
1 PLrastlinného oleja
soľ a korenie podľa chuti
Na avokádový krém
1 avokádo
4 cherry paradajky
1PL limetkovej šťavy
soľ a korenie podľa chuti

Nutričné hodnoty

468 Kalórie
41 g Sacharidy
20 g Tuky
26 g Bielkoviny

Postup

1.

Na wrapy

Kuracie prsia nakrájajte na kocky s veľkosťou približne 3 × 3 cm. Cibuľu ošúpte, rozkrojte na polovicu a nakrájajte na prúžky. Zmiešajte spolu s ostatnými prísadami a nechajte 30 minút odstáť.
Hotovo
2.

Na avokádový krém

Avokádo rozrežte na polovicu, odstráňte kôstku a vyberte dužinu. Miešajte s limetkovou šťavou, kým nevznikne krém. Umyte a nadrobno nakrájajte cherry paradajky, zamiešajte. Avokádový krém ochuťte soľou a korením.
Hotovo
3.

Opečenie kuracieho mäsa

Rozohrejte panvicu. Kuracie mäso na nej sprudka opečte, kým nebude hotové.
Hotovo
4.

Príprava wrapov

Tortilly zohrejte v rúre alebo na panvici bez pridania tuku. Jarnú cibuľku umyte a nakrájajte na jemné kolieska. Umyte poľníček a osušte ho. Nastrúhajte čedar.
Hotovo
5.

Obloženie wrapov

Natrite wrapy avokádovým krémom. Na krém rozložte šalát, jarnú cibuľku a kuracie mäso, potom rozotrite jogurtový dip a posypte čedarom.
Hotovo
6.

Rolovanie wrapov

Preložte ľavú a pravú stranu a wrap pevne zrolujte. Zohrievajte v rúre alebo na panvici, kým sa syr neroztopí.
Hotovo

Poznámky

Nutričné hodnoty sú približné, v skutočnosti sa môžu líšiť.
 Uložiť ako PDF
Značky

Team Klarstein

Das Klarstein Team liebt es, in der Küche zu stehen. Hier wird gekocht, gebacken, gedörrt und auch gegrillt was das Zeug hält. Die neusten Rezepte kommen immer direkt ins Magazin!